減肥計劃第6天：12-4-2008 (Sat)

針秤給我越來越沒有信心，終於決定到cosway去買電子秤。但是，每個都有error，只能用男生的設定來秤，無法用女生的設定。cosway也不曉得原因。後來到Jusco買了個英國製造的電子秤，RM165。回來一秤之下，體重是98.6kg，Body Fat 53.2%，Body Water是35.7%。

所以我終於知道，為什麼我跟我媽媽，都無法用cosway的秤了。我們的body fat都已經超標。媽媽的40%以上吧。體重下降了，現在看見body fat我很擔心。真的，嚴重超標了。佳心，agnes，除了繼續現在的時間表，我還可以做什麼減輕body fat嗎？

另外，我14歲的妹妹，現在面對一個很嚴重的便秘問題。每天都要吃醫生開的藥才能排便，另外雙臉頰下方也經常會腫起。便秘會引發直腸癌的.....最重要的，她很少喝水。幾乎一天都不喝水。今天她看我拼命喝水，她已經開始喝水了。今天大約喝水超過2000ml吧。你們有可以幫到她的建議嗎？先來說說今天的時間表。

7.45am：起床、小號、量體重101kg(我懷疑針秤不准。)後，喝水500ml、去大號。

早餐-----------8am：香草奶昔。

9am---12.30pm：喝Tea Mix 2000ml。

12.30pm：水晶梨1粒。

午餐-----------1pm：午餐，吃姜雞丁、小白菜和包菜。加1瓶600ml的礦泉水。(忘記拍照喔.....。)

2pm----6pm：喝水1500ml。今天喝水超過2000ml。大約2500ml吧。

晚餐-----------7pm：香草奶昔。

減肥計劃第8天：14-4-2008 (Mon)

老公到外州公幹幾天，少了很多誘惑。我的壞老公老在欺負我，吃好料說要鍛鍊我的意志力，結果自己肥肥去。我跟媽媽說這事，說他日我瘦了以後，那些脂肪和肥肉就全去了老公的身上。我也在很努力監督老公的飲食了....。呵呵，也為了老公的健康囉。不過很奇怪的，老公比我重，但是體脂肪卻比我少....無奈。

報告好消息！今早的體重=97kg，體脂肪=51.6%，水份=36.6%。 我的體重這幾天一直掉掉掉，是否如佳心說的，心情好的關係？呵呵。其實我最希望自己能夠成功，給小妹一個榜樣，然後她會自動多多喝水，不用每天吃藥才能排便。然後媽媽也肯聽話點，去減掉自己的脂肪。現在她不聽我講，跟她說照顧健康什麼的，她就說死就死的，遲早都死。

8am：起床、大小號、秤體重、喝水500ml。

早餐---------8.20am：奶昔。

9.15am-10am：Tea Mix 1000ml。

10.15am：400ml水+pysillium。1粒梨。

12.30pm：喝完其餘2000ml Tea Mix。

午餐---------1pm：雜飯。亞參魚(無汁)+雜菜+炒蛋。

5.30pm：喝完總數2000ml水。

晚餐----------7pm：奶昔。

今晚的體重=97.7kg，體脂肪=52.2%，水份=36.3%。

減肥計劃第9天：15-4-2008 (Tue)

昨晚的體重97.7kg著實把我給嚇了一跳。我知道我太緊張了啦.....比前天晚上多了0.2kg就呱呱叫.....。但是呵，都非常努力在午餐飲食均衡，而且昨天還有做運動喔，這段期間都沒有吃別的東西哩.....所以真的很想瞭解為什麼這樣嘛。 我知道我知道.....我太緊張。人家第一次真正去減肥.....不想衰收尾啦......很丟臉的哩。現在全世界都知道.....等等個個來酸我“又講減肥的？做麼還是醬肥？....”那麼我不是以後不敢出街了......。

嘿嘿，但是今早的是好消息。 體重=96.6kg，體脂肪=51.4%，水份36.8%。興奮到...........。還要持續做運動，做運動了，不要整天坐在辦公室的座位上。(我每次去廁所大小號後，都躲在廁所裡頭做運動的喔.......)好啦....廢話少說，今天的時間表情況。早上賴床了5分鐘。

8.05am：起床、小號、秤體重=96.6kg，體脂肪=51.4%，水份36.8%。喝水500ml。

早餐---------8.20am：巧克力奶昔。(第2罐了。)上大號。

9am - 9.30am：喝Tea Mix 1000ml。

12.30pm前：喝完其餘1000ml的Tea Mix。

午餐---------1pm：雜飯。苦瓜雞+雜菜蓮藕炒甜豆，另喝水150ml。

5.30pm：喝完2000ml的水。

晚餐---------7.15pm：巧克力奶昔。

我晚上忘記秤體重就睡覺了..............

一起走減肥這條路。

這幾天開車去上班的時候，內心充滿感恩。感恩每一天睜開眼睛，體重又下了。那個數字可以讓我快樂一整天。從來沒有像這次如此堅持過。是為什麼我堅持到了這麼多天？心中不斷重複這個問題。對於一個長期都認為外在形象不邋遢，擁有個人的才華及能力，身體健康的肥人如我來說，減肥，只是隱藏心底被忽視的一把聲音。

很多很多原因，我想，天時地利人和，都配合妥當，是最為重要的。

首先，是荷爾蒙失調。超高的脂肪嚴重影響我的健康，讓月經高達8個月沒有來。我陷入嚴重的擔憂之中，擔心未來太多事情，情緒也陷入不穩定、易怒，有時候，還會突然情緒就來。而受罪的，都是我身邊的人，包括我最親愛的老公。我不願說我擔心的事情，因為，真的，說太多了，也沒有用。

健康，是我對減肥的底線了。減肥這個課題上，我不會為誰而改變，我只會首先考慮到自己的健康。如果今天，健康是沒有問題的，這個部落格的多篇減肥日記，根本不會存在了。

接下來，是遇見agnes。原本只是在荷爾蒙失調這個課題上，詢問agnes是否能夠告知一些解決方案。因為，我當時對於減肥的心，仍舊七上八下的。心中一直只是認為，調整荷爾蒙才是當下最重要的課題。但是經過這麼聊聊，再加上3月份的時候，月經已經來了。所以，荷爾蒙這個課題，我暫時丟一邊去，專心減肥。我仍舊記得，醫生說，我唯一可以嘗試的，就是減肥。減肥可以讓身體調回來，不用繼續用藥物來催經。

永遠忘不了醫生那搖頭歎息的模樣。一個24歲年紀的女生，竟然會荷爾蒙失調。可悲嗎？

就這樣，所有我要逃避的課題，到最後因為天時地利人和，都必須去面對。用奶昔代餐，當初只是一個嘗試，我說非常明白，我只是嘗試一個月。我配合所有時間表、飲食調整、飲水量都無法見效的話，我想我不會再有下一個月。但是現在，看著自己的體重每天掉掉掉，胃酸沒有出現了，人也精神了，大小號一切正常，我想，用奶昔真的不會只是一個月的事情。

過去，減肥這條路，我一直難以堅持。因為沒有人在過程中給我輔導，沒有人告訴我為什麼頻繁上廁所，或者其他的身體反應，沒有人告訴我，在我沒有信心的時候，我要怎麼去看待這個體重不降的過程，也沒有人告訴我，時間表要怎麼安排，水要喝多少，吃要怎麼吃。

所以，這幾天，我一直在想，減肥這條路，是一起走的，互相扶持、協助、鼓勵。只要持續這樣，用正面的方式和思想，一起走減肥這條路，我想，要抵達終點，不會是一項不可能的任務。只要，我們繼續這樣，互相扶持和鼓勵。是為了自己的身體，也是為了我們所愛，及愛我們的人。

現在說這些，太早。我才減肥那麼短的時間。但是，當我決定去實踐的那一刻，無論如何，我都要抵達終點。做人，要有始有終。做人，要對自己對別人負責，也要愛自己，才能愛別人。

減肥計劃第10天：16-4-2008 (Wed)

今天體重比昨天早上增加0.1kg.........暈掉。我知道是我衰啦，昨天晚上下雨煮飯給老公吃，所以自己偷吃一小片芙蓉蛋....幾條蔥...。看見自己的作品那麼漂亮忍不住要嚐嚐.....就好像自己生的bb，忍不住要親吻下去.....我衰啦.....以後要煮飯都不要晚上煮了.....。要跟老公說，以後晚餐，我陪他出去吃....如果外出的話，基本上都能忍耐的....但是自己煮的話就.......

今天的時間表。

8am：起床、大小號、秤體重=96.7kg，體脂肪=51.5%，水份=36.8%。

早餐---------8.25am：巧克力奶昔。

9.30am：喝了1000ml Tea Mix。

11am：1杯300ml水+pysillium。另，1粒水晶梨。

12.30pm：喝完其餘1000ml Tea Mix。

午餐---------1pm：雜飯。小半碗飯。雞翅膀(去皮。我剝皮剝到好像沒有剩多少肉....)+1條魚+雜菜+1片豆腐。(午餐後，發覺喉嚨痛了......怎麼辦....)

2pm - 6.30pm：喝水3000ml。

晚餐---------7pm：奶昔。

7.30pm - 8.30pm：喝水2000ml。(因為喉嚨痛，所以喝水比之前多。)

8.30pm：跳繩50下。(忘記做熱身....結果要再跳的時候....小腿要抽筋抽筋那樣....)

11.30pm：奶昔。水200ml + 1湯匙。

減肥計劃第11天：17-4-2008 (Thu)

今天體重增加了。可能昨天午餐太豐富？又或者我昨晚很快地喝水3000ml，整天喝水有5000ml左右，然後加上2000ml的Tea Mix就更加夠力了。不過因為喉嚨痛的關係，所以才一直喝水，所幸今天沒有喉嚨痛了。一個晚上，喝水多多就好了。

體重=97.4kg，體脂肪=52%，水份=36.5%。喝水那麼多不懂去了哪裡？希望明天會更好喔。我昨晚還跳繩了，但是我還是覺得，游泳比較適合我。今晚如果沒有下雨就要去游泳了。就算喝奶昔都好，我也希望自己能夠擁有運動的習慣，讓身體更好。

對了，昨晚迷糊中睡覺了，忘記秤體重。今天體重增加，所以決定吃素。接下來可能計畫，2天素，2天肉+菜，或者隔天吃素了。

7.49am：起床、小號、秤體重=97.4kg，體脂肪=52%，水份=36.5%。喝水300ml。大號。

早餐--------8am：奶昔。

9.30am：喝Tea Mix 500ml。

10.30am：喝300ml水 + pysillium。2粒香粒。(平時吃大粒的水晶粒，但是沒有了。所以很小粒的香梨吃2粒。)

1pm之前，喝完其餘1500ml Tea Mix。

午餐--------1pm：吃素雜飯。拿半碗飯，2樣菜。豆角混蘿蔔沙葛炒 + 麻婆豆腐(沒有拿汁)。1盒RM2。所以份量很少，加多點菜(因為我只是拿2樣，其中我想要蔬菜多)，老闆娘臉黑黑。今天老公也很乖喔，雜飯吃苦瓜+雞蛋+魚肉。比以前均衡多了。(我有個好好好老公喔....今早還早早起來煲水給我洗澡....)

5pm：喝完1500ml水。果然肚子餓.....。喝奶昔200ml。

6pm：喝完其餘500ml水。

晚餐--------7pm：巧克力奶昔。

晚上體重=97.4kg，體脂肪52.5%，水份36.5%。

減肥計劃第12天：18-4-2008 (Fri)

一早起來趕緊去上廁所，然後看看自己昨天其中一天不吃肉的效果，竟然減輕1.1kg。開心死了！12天來最低的成績了！老覺得自己很慢，現在是96.5kg。一定要努力努力了！不要天天吃肉了，隔天或隔兩天來全菜，給自己的身體休息一下。

今天的時間表。

8am：起床、小號、秤體重=96.5kg，體脂肪51.4%，水份36.9%。喝水400ml，大號。

早餐--------8.20am：奶昔。

11.30am：pysillium + 2粒香梨。

1pm前：喝完2000ml Tea Mix。

午餐--------1pm：素雜飯。豆角+冬粉+酸菜。多給RM2買豆角，竟然給我RM0.50的份量。我說買RM1，又跟我說現在買不到這麼便宜的豆角bla bla bla....真想給他比中指哩！我差不多每天/每個星期買菜的，買過RM0.80一束的豆角，怎麼不可能？！

2pm-6pm之間：喝完2000ml水。

晚餐--------7pm：奶昔。

7.30-10.30pm：喝水1000ml。

10.30pm：少少肚子餓，200ml奶昔。

減肥計劃第13天：19-4-2008 (Sat)

今早雖然成績平平，哈哈....不過降了0.1kg。今早的成績是96.4kg，體脂肪=51.5%，水份=36.9%。呵呵....對明天繼續期待期待。所以今天傍晚很努力拉了老公去游泳，不過因為打雷很厲害，所以，才游泳20分鐘。不過我們明天會繼續的！

8am：大小號、秤體重=96.4kg，體脂肪=51.5%，水份=36.9%。喝水300ml(陪老公去看醫生，所以很衝忙。)

早餐----------8.20am：奶昔。

1pm前：喝完2000ml Tea Mix。

(因為在等看醫生都接近4個小時了，所以沒有吃水果的機會。結果等到肚子真的非常餓，沒有辦法之下，12.30pm，喝了200ml奶昔。)

午餐---------1.30pm：想要找有菜吃的地方，真的好難好難，好不容易看到芽菜雞飯，決定吃這個了。芽菜+雞二度(去皮)+白飯(我拒絕了那香香的油飯....)，汁那些都沒有吃哦。不知道是不是吃清淡太久，我覺得汁很咸。叫老公嚐嚐，老公卻說味道剛剛好。雞湯我也沒有喝啦，吃那些蔥段而已。

6pm：喝完2000ml水。拉了老公去游泳，結果打雷，才游了20分鐘。明天會繼續的！

晚餐---------7pm：奶昔。

--------待續。

很好的成績叻
12天降了5kg
很好料~~！！

加油哦，看見你為自己的健康努力
很感動

引用:

原帖由 月圓月缺 于 2008-4-22 04:31 发表
很好的成績叻
12天降了5kg
很好料~~！！

加油哦，看見你為自己的健康努力
很感動

呵呵，其實第14天的時候，已經降到96.1了。都是自己饞嘴，午餐吃很豐富...結果隔天，立刻回升到96.6。暈倒....。沒法子啦，為了自己的健康啦...現在不健康，以後就是更加不健康了。